健身宝典

健身宝典一款简单易用的健身健康类软件，随着现代的生活水平不断提高，许多人都变得懒惰起来，这样会让我们的身体素质变得非常差，可能很多人会觉得吃维生素等药物维持身体健康就行了，根本不需要花费力气去锻炼身体，但是我们的健康不是靠药物来维持的，我们要根据科学的运动、合理的的营养膳食、充分的休息时间和良好的精神因素所结合才真正实现我们的健康生活。而小编为大家带来的这款软件就能够很好帮助大家设置合理的健身计划，软件里面有四大模块，分别是健身视频教程、健身计划设置、健身日志记录、健身健康资讯，在这里面你能够学习到规范的健身动作，避免健身动作不规范伤害到自己。还能在软件中认识很多的健身达人，一起讨论健身的秘籍和感受。喜欢的朋友赶快来下载吧。

软件特色

1、一键切换动作替换，让每一套训练更加适合你。
2、生动全面动作示范，动作标准让训练加更效率。
3、训练课程覆盖全面，不同难度伴随你逐步提升。
4、科学测试体能结果，全面分析你的身体潜能。
5、健身宝典量身定制每日目标，火辣身材带你一起练出来。

软件功能

1、「运动百科」全新的精选页面，各种运动干货喂饱你，成为真正的跑者。
2、「红包换礼」运动可以领红包换礼品、奖励属于坚持不懈的你，还能提现哦。
3、「跑团活动」加入适合的跑团，跟随教练一起坚持运动，一起跑更好玩。
4、「运动激励」记录每一次进步，精 准的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强。
5、「等级称号」引入运动等级称号体系，衡量运动水准，见证未来运动达人的成长历程。
6、「达人社区」运动成果分享，跑步轨迹创作，明星大咖、网络红人。。.运动的路上不只有你； 「赛事活动」国内外知名马拉松、骑行赛事任你报名，还送惊喜大礼。
7、「装备优选」运动这么专业的事儿，没装备怎么行？精英跑友推荐、官方精挑细选，品质有保证。
8、「训练计划」专业教练设置课程，科学制定训练计划，总有适合你的运动强度。
9、「视频直播」新增运动直播功能，不出门也能进入赛事活动现场；跟各路体育网红大咖混同一个运动圈。

新人健身注意事项

一、不要只练自己感兴趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。
二、要注意使用基本器械
初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。
三、不要照搬中、高级运动员的训练方法
初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。
四、要做热身运动
很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。
五、忽视动作准确性
有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差

更新日志

V2.2.7版本
1、优化软件主题界面。
2、优化软件资讯模块,新增热度以及点赞功能。
3、修复特定机型bug。